睡前听音乐，更睡不着
睡前听音乐，更睡不着
不少人觉得睡前听点音乐会睡得更好。然而，美国贝勒大学的心理学家和神经科学家发现，睡觉时听音乐可能起到了相反的效果。事实证明，萦绕在脑海中的音乐(又称“耳虫”)会插入到梦境中，影响入睡和睡眠质量，即使睡眠中没有播放音乐，大脑也会继续处理音乐，包括睡着的时候。
研究人员选取了209名参与者，他们完成了一系列关于睡眠质量、听音乐习惯和耳虫出现频率的调查问卷。具体问题包括他们在试图入睡、半夜醒来和早上醒来时遇到耳虫的频率。然后，50名参与者来到了睡眠神经科学和认知实验室，在那里，研究团队先诱导出耳虫，以考察它对睡眠质量的影响，例如记录参与者睡眠时的脑电波、心率、呼吸、记忆巩固等生理指标。分析结果显示，出现耳虫的人更难入睡、夜间醒来的次数更多，而且在睡眠的浅阶段花的时间更长，即有效的深度睡眠减少了。
发表在《心理科学》上的这项研究结果表明，睡前听所谓的“助眠”音乐可能没多大好处，有睡眠问题的人最好改掉这个习惯。同样的，睡前看视频也不合适，因为其中的声音、画面也会干扰大脑运行。▲ (周 铭), http://www.100md.com
不少人觉得睡前听点音乐会睡得更好。然而，美国贝勒大学的心理学家和神经科学家发现，睡觉时听音乐可能起到了相反的效果。事实证明，萦绕在脑海中的音乐(又称“耳虫”)会插入到梦境中，影响入睡和睡眠质量，即使睡眠中没有播放音乐，大脑也会继续处理音乐，包括睡着的时候。
研究人员选取了209名参与者，他们完成了一系列关于睡眠质量、听音乐习惯和耳虫出现频率的调查问卷。具体问题包括他们在试图入睡、半夜醒来和早上醒来时遇到耳虫的频率。然后，50名参与者来到了睡眠神经科学和认知实验室，在那里，研究团队先诱导出耳虫，以考察它对睡眠质量的影响，例如记录参与者睡眠时的脑电波、心率、呼吸、记忆巩固等生理指标。分析结果显示，出现耳虫的人更难入睡、夜间醒来的次数更多，而且在睡眠的浅阶段花的时间更长，即有效的深度睡眠减少了。
发表在《心理科学》上的这项研究结果表明，睡前听所谓的“助眠”音乐可能没多大好处，有睡眠问题的人最好改掉这个习惯。同样的，睡前看视频也不合适，因为其中的声音、画面也会干扰大脑运行。▲ (周 铭), http://www.100md.com